tomkafit.sk

Čo tvoríš to žiješ Ten najväčší projekt, na ktorom potrebujete pracovať, ste vy sami. Čo tvoríš to žiješ Ten najväčší projekt, na ktorom potrebujete pracovať, ste vy sami. Volám sa Gabriela Tomková a som manželka a mamina troch detí. Celý život chudnem a riešim svoju postavu. Cvičenie a diéty boli na dennom poriadku ale vždy s jo-jo efektom. Po troch tehotenstvách a kilách navyše som našla riešenie, váhu som si upravila a jo-jo efekt sa nedostavil. A teraz sa tomu venujem aj profesionálne a pomáham iným cítiť sa skvelo, vyriešiť si zdravotné problémy, schudnúť a mať oveľa viac energie. Úspešne som absolvovala kurz osobného trénera a od augusta 2022 precvičujem skupinové tréningy v telocvični v Slanci. Neustále sa vzdelávam nielen v oblasti fitness ale aj v oblasti výživy a doplnkov výživy vo forme školení alebo samoštúdia. Mojím názorom je, že vyvážená strava a pohyb sú základom nášho zdravého a šťastného života. „Postaraj sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíš žiť celý život !“ V rámci mojej činnosti ponúkam služby týkajúce sa cvičení ako napríklad tabata a kruhové tréningy zamerané na silu a kondíciu. Pre spestrenie zážitku z cvičenia sú občas pozvaní kolegovia z oblasti yoga, zdravého životného štýlu. Pre správne skĺbenie cvičenia a zdravého životného štýlu je potrebná diagnostika tela, ktorá individuálne reflektuje doterajší spôsob životosprávy a práve vďaka odborným konzultáciám, smerovaniam a cvičeniam dosiahneme vytúžený cieľ.CvičenieDiagnostikaPoradenstvoOži v kožiAkcieCvičenie v telocvičniCvičíme utorky a štvrtky od 18.00 v telocvični v Slanci. Precvičujem intervalové tréningy ako sú tabata, kruhový tréning, párový tréning, ale aj skupinový tréning. Ukážky z mojich tréningov nájdete na facebookovej skupine Zdravé cvičenie v Slanci. Súčasťou hodinového tréningu je rozcvička, strečing a výživa po skončení tréningu. Metabolická diagnostika telaMetabolickú diagnostiku tela vykonávam na váhe Tanita, ktorá využíva pokročilú technológiu bioimpedančnej analýzy. Keď sa človek postaví na váhu, bude stáť na 4 kovových elektródach a skrz chodidlá a brušnú dutinu sa vyšle slabý elektrický prúd. Prúd rýchlo prechádza telom, pričom naráža na väčší odpor pri stretnutí s tukovým tkanivom, ktoré obsahuje menej vody na rozdiel od svalového tkaniva. Tento druh odporu sa nazýva impedancia. Analýza je bezpečná, bezbolestná a netrvá dlhšie než 30 sekúnd. Meraním na Tanite zisťujeme: % tuku v tele, % vody v tele, podiel svalov, hmotnosť kostí, metabolický vek, fyzickú kondíciu, hodnotu bazálneho matabolizmu, hodnotu viscelárneho tuku.Výživové poradenstvoVýživové poradenstvo spočíva buď v osobnom stretnutí alebo online stretnutí, kde zistím aký je Váš životný štýl, stravovacie a pohybové návyky. Vysvetlíme si základné princípy zdravého chudnutia. Vypracujem Vám vzorový jedálniček podľa Vaších možností a určíme si plán chudnutia. Vysvetlíme si vhodné doplnky stravy a podľa Vaších možností navrhneme pohybové aktivity. Budem Vašim sprievodcom chudnutia a poskytnem Vám moju podporu a motiváciu. Budem Vám k dispozícií online ale aj offline. V rámci vzájomnej spolupráce sa máte možnosť pravidelne prevážiť na bioimpedančnom prístroji. Online program10 dňová nakopávačka, kde sa klienti učia správne sa stravovať, dostanú odporúčania ku správnemu stravovaniu a ich jedálničky im 10 dní kontrolujem. Klienti sú vedení aj ku pohybovým aktivitám, ale základom tohto programu je správne stravovanie, pretože strava tvorí 80% úspechu. Program prebieha online formou. FIT Day Maratón & FIT WeekendV rámci akcií organizujem FIT DAY maratóny - 4 hodinové tréningy s ukážkou rôznych druhov tréningov spojené s krátkou ochutnávkou zdravých produktov a debate o výžive (Sú organizované aj v Košiciach aj v Slanci) a FIT WEEKENDY - 3 dňové cvičenie od piatku do nedele v jesenných mesiacoch.MÁM ZÁUJEM O SLUŽBYV kolektíve sa všetko zvláda lepšie. A práve preto pre vás pripravujem akcie, na ktorých sa môžeme stretnúť, dobre si zacvičiť a získať nové vedomosti ako o cvičení, tak o zdravej strave. Pozrite sa na na prebehnuté akcie alebo sa pridajte na niektorú z plánovaných. Show All Fit Day MaratónFit Weekend FIT day maratón Fit Day Maratón FIT weekend II. ročník Fit Weekend FIT weekend I. ročník Fit Weekend Hľadaté vhodný darček plný zdravia? Darujte darčekový poukaz na cvičenie a potréningovú výživu alebo diagnostiku tela a odbornú konzultáciu. V prípade záujmu o poukaz ma prosím kontaktujte.MÁM ZÁUJEM O POUKAZ Tréningy a výživa Diagnostika tela Nerada sa chválim, preto som požiadala niektoré z mojich klientiek o ich spätnú väzbu k našej spolupráci či už v oblasti cvičenia alebo výživového poradenstva. Prečítajte si, čo o mne hovoria iní. Po prvom mesiaci zmeny stravovania som sa o jedle naučila viac ako za celý život. Vďaka Gabikinej pozitívnej podpore som prekonala aj krízové dni, znovu v sebe objavila energiu a chuť do života. Veľká vďaka a teším sa na pokračovanie na mojej ceste.MiriamÚžasné tréningy obohatené o skvelú zábavu. Veľká vďaka pri úprave jedálnička. Vďaka podpore a osobnému prístupu som schudla viac ako 20 kíl a dnes rozumiem nielen tomu, ako schudnúť, ale ako si vysnívanú váhu trvale udržať.MirkaGabiku ako trénerku odporúčam všetkým ženám, ktoré si chcú skvele zacvičiť. Tréningy sú pod jej vedením vždy iné, nie stereotypné a veľa sa pri nich zasmejeme. Skvelé pobytové FIT víkendy sú príjemným oživením.JankaVeľká vďaka za pomoc so zmenou životného štýlu. Pravidelné cvičenie tabaty pozitívne pôsobí ako na moje telo, tak na moju psychiku. Vďaka pomoci so zdravou a vyváženou stravou citím nielen úbytok na váhe, ale aj energiu po celý deň.AlicaMáte záujem o diagnostiku tela, výživové poradenstvo, online program Oži v koži či darčekový poukaz? Napíšte mi! E-mail: gabriela.tomkova@centrum.sk Mobil: +421 908 419 118